断食効果が凄い!注意点から実践方法ぽっこりお腹バイバイ!!

ちょっと本気に3日断食
酵素の力を借りて簡単に断食しよう

今回は3日断食の効果から注意点そして
やり方まで、まとめていきたいと思います

 

 

断食の効果と目的

余分な脂肪を捨てる
断食中は食事からのエネルギーを補給しないので
今までに蓄えてきた脂肪とタンパク質をつかいます
そのため余分な脂肪はみるみる無くなります。
更に断食により老廃物が排泄されると2928591
基礎代謝が上がりなにもしなくても
痩せる体質えと変わっていきます。

 

内蔵の休息
食べ物が体内に入ると
胃、腸、膵臓、肝臓、腎臓などの臓器が働きます
食べ物をとらない事でこれらの臓器が休め
傷んでいた臓器をきっちりと修復し
消化や排泄機能を復活パワーUPさせます。

 

 

 

aaab5291a8fdce019bbd461d9a48efaa免疫力がアップ
病気を治すには栄養をタップリとらないといけない
そんなふうに思われがちですが
全くの逆です
食べ物を消化するのに使うエネルギーは
想像以上に大きいため体の修復作業や
病気の治癒にエネルギーを回せません
動物達がいい例で、動物達が病気や怪我をすると
何も食べずにひたすら眠り、病気や怪我の快復に
エネルギーを集中し病気を治します。
このように断食することで自己治癒力がフル回転し
免疫力のアップにつながるわけです

 

老廃物の排泄
毎日三食で、お菓子にジュースやお酒だと
内蔵は消化活動でいっぱいいっぱいです、
断食すると今まで消化活動に使っていたエネルギーを
解毒や排泄のエネルギーにまわせます
今まで溜まっていて排泄できていない老廃物の排泄も
始まります、宿便もその一つになります。
宿便が出るとビックリするほどお腹がへこみます

注意点
断食中は固形物は禁止です
水分はOKですがアルコールやカフェインなど
刺激物も禁止ですタバコのNGです
水分は水がベストで
薄めのジュースも合わせて飲むのも効果的です
ジュースは100%のストレートタイプにしましょう。

激しい運動はしないbeersake_275x274
逆にウォーキングなどの
軽い有酸素運動は効果的です

冬場の注意点
寒い場所から暖かい室内に入り
急に体温が上がると
貧血になる場合があります
お風呂も同じでぬる目のお湯か
シャワーが良いと思います

酵素を上手に使う
断食中は食品からの水分補給が無いために水をしっかり飲まないといけません、季節によっても違いますが一日1.5ℓから2ℓぐらいは必要になります(夏場はもっと多め)私は1ℓの瓶に薄めのた自家製の酵素ジュースと水の入ったのを2本用意し毎日飲むようにしています、酵素ジュースの糖質が血糖値を上げてくれるので始めての人でも比較的楽に断食が出来ます。そして一番の注意点は無理をしないです自分の体と相談しながら、しんどくなったら直ぐに止めましょう、断食はいつでもできます。

やり方
3日断食の方法ですが無理なくするために
準備と快復の期間をもうけます。

準備期間3日
断食の3日前からの食事ですが
炭水化物(糖質)を減らすか
食べるのをやめましょう
断食で一番しんどいのは空腹感です
空腹感は低血糖の状態になった時に
食べ物を下さい!って体からのサインです。
だから体を低血糖の状態にならすために
3日前から炭水化物をやめると
断食中の空腹感が楽になります
全体的な食事量も減らしていきましょう

断食期間3日
断食中は固形物は一切食べませんがthE61KJM5T
水分補給は忘れないで下さい。
私はいつも自家製の酵素ジュースを使って断食をします
先程も書きましたか断食で一番辛いのは空腹感です
それさえクリアー出来れば楽ちんなのです
だから空腹感を感じたら薄めに作った
酵素ドリンクを飲むようにすれば問題無しです
酵素ジュースに含まれる糖分で
血糖値を上げてやれば空腹感は無くなります

 

快復期間3日
断食では快復期間の食事がとても大切です。
最初の食事は暖かい具無しスープや味噌汁にしましょう
2食目3食目でもスープや薄めのお粥などを
ゆっくりと噛んで食べましょう。
私がするのは一日目は三食とも玉子スープにします。
動物性のタンパク質をしっかり摂取します。
タンパク質、脂質、炭水化物のなかで
一番消化しにくく負担がかかるのが炭水化物です
快復期間は炭水化物(糖質)を控えるのが良いです。

今回のまとめ
3日断食は、1日断食と違い少しの準備と知識が必要です、注意点を守れば危険な事もなく素晴らしい効果を得れる健康&ダイエット法です、決して無理をせずに段階をふんで実践すれば良いと思います、そして酵素ジュースの中にいる酵母菌の力を借りる事で腸内環境を整えて、お腹の中もスッキリ元気になります。

注・・・市販の酵素ジュースは清涼飲料水の属するため加熱殺菌に義務があります、そのために酵母菌などが死滅してる可能性があるので、酵母菌をとるなら自分で作った酵素ジュースか、加熱殺菌の義務がないサプリメントからの摂取がお勧めです。

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もう少し気軽に始めたいひとは
一日断食や朝食抜き断食からトライしてください

そして何もしなくても痩せやすい体や
更に健康な体作りを目ざす人は
酵素の力を利用し腸内環境を整えると
更に効果的です。
空腹時に酵素をお腹に入れると腸内細菌の
活動が活発になるので断食中はチャンスです!!

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sdadad

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